[...] widać że jestem zalany bardzo mocno (choć postęp dostrzegam) fota brzucha nie wlazła wcześniej http://img838.imageshack.us/img838/2000/brzuchprzod.jpg Masti - skorzystam z podpowiedzi, ale to muszę pokombinować z miejscem w którym robię te foty bo to co sobie wybrałem jest fatalne pod kątem światła, może dziś coś wymodzę wtedy co robiłem ten [...]
[...] 2x w tyg to optymalnie, ale mimo wszystko miał byś czas na regeneracje i inne zajęcia. Stójka, rzuty/obalenia, parteru troche, czyli wszystko, aby dać sobie rade w każdej płaszczyźnie. Co do drugiego zestawu to jest sam grappling. A do parteru się na 2 nie przechodzi, bo prawie nigdy nie spotkasz kogoś samego, a pisałeś że chcesz pod samoobronę.
[...] było inaczej. Wydaje mi się, że problem może leżeć w diecie, ponieważ fizycznie jestem raczej aktywna. Na pewno bardziej, niż niektóre moje koleżanki, które za nic (brak ćwiczeń i obrzeranie się wszystkim co jest pod ręką :D) mają ładne, szczupłe uda. Wiem, że uwarunkowania genetyczne są nie do przeskoczenia - ale ciężko pracując...? Kto wie.
Szczerze - nie wiem co miałbym Ci napisać. Generalnie na LC można zrobić dobrą formę fizyczną pod sprawdziany biegowe, a wyniki dodatkowo można wzmocnić uwzględniając węgle w ostatnim tygodniu przed testami. To czy będziesz na 100kcal + czy na 0 prawdopodobnie nie ma wielkiego znaczenia. Przyrost masy ciała (dodatni bilans) nie będzie służyć [...]
[...] 15 minut na bieżni w tempie 8 km/h i to było wszystko,i miałam totalną zadyszkę. Miałam wtedy sporą nadwagę i ważyłam 84-86 kg jedyne co mogłam robić to chodziłam pod górkę na bieżni , trochę rower i ergo/ na ergo to już wiem że wtedy było to niefortunne wykonanie:)/Chodziłam tak przez trzy miesiące ale szybko się przyzwyczaiłam [...]
Steven...ale widzisz jakakolwiek roznice miedzy zwykla solowka pod klubem,a "zrobieniem krzywdy Andersonowi i jego rodzinie i spotkaniu go na ulicy",czy nie za bardzo...?%-) bo generalnie i ja,i reszta uzytkownikow rozumiemy o co Ci chodzi,ale chyba dla Ciebie solowka,to zawsze jest pojedynek z mistrzem UFC kategorii sredniej (wersja lajtowa) [...]
[...] mnie z kontuzji. Od Adriana dowiedziałem się, że na szczęście nie jest to bardzo groźna kontuzja i ze w przeciągu najbliższych dni ból powinien całkowicie ustąpić.Najprawdopodobniej był to bardzo mocny ucisk na nerw, który na szczęście nie promieniował na nogę. Podczas wizyty udało się nam znaleźć punkt,który już od dobrych kilku lat uciskał [...]
[...] bo jak się przegra to ch**owo a jak się wygra to też nie najlepiej, bo nie znasz dnia ani godziny jak z kolegami zrobią surprise motherf***er gdzy się tego nie będziesz spodziewał. Po prostu w skrócie chodzi mi o to: ja się czułbym bezpieczny walcząc na takiej gali a ludzie dopingują - jak ktoś jest bezpieczny ten się lepiej czuje a jakby mi [...]
Przeczytałem cały dzienniczek jednym tchem i mogę jedynie powiedzieć, że jestem pod wrażeniem ! Sam siedzę teraz rozchorowany, mam anginę, biorę antybiotyk. Nie wyobrażam sobie jak Ty w ogóle w takim stanie dałeś radę przygotować się do zawodów, wystartować a co najlepsze - wygrać ! Jak to ktoś wcześniej wspomniał - jesteś TYTAN pracy. Oby tak [...]
[...] przeczytalem to "pfff",tak stwierdzilem,ze nie dam rady nic na to odpisac %-) ale jednak sie postaram! no wiec chyba pisze o rzeczach jednak srednio oczywistych,skoro nadal podtrzymujesz,ze jedyna sluszna odpowiedzia na pytanie:co bardziej stresuje-solowka z miejscowym karate kid czy walka z Koksem w otwartym polsacie,jest ta Twoja,czyli,ze [...]
[...] mimo wszystko rozumiem o co Ci chodzi Steven,ale wiekszosc ludzi w obliczu nazwijmy to "spontanicznej solowki" nie ma czasu na stres,bo ten zwyczajnie blokowany jest przez podwyzszony poziom adrenaliny. jesli ten jest znaczny,to nie masz jak odczuwac stresu,bo zalacza Ci sie tryb berserkera i zwyczajnie walczysz o przetrwanie,wiec bez sensu sa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten filmik to za mało. Oglądałem go z 10 razy już... Krótko i na temat: jemy w oknie czasowym, można jeść syf pod warunkiem, że zmieszczę się w bilansie kalorycznym i w makroskładnikach i tyle. No to mogę to trzymać na normalnym systemie. Co do węgli to oni chyba nic nie mówią żeby nie ucinać, tak czy siak lepiej uciąć - wiem, że wtedy mi się [...]
Steven0 bardziej chodziło mi o to że nie zoaczymy walki typu Wand vs Stann czyli agraesja na pełnej k***ie wymiany all time a przecież tego chcemy oglądając Wanda wstajemy o 1 w nocy żeby zobaczyć Wanda na pełnej k***ie ze starych czasów a nie leżącego na plecach...Pod względem sportowym czy tam technicznym to pewnie by było dobre widowisko ale co [...]
Na moje oko (ale tylko pod moim kątem): 1. "Ścisnąłbym" te posiłki (np pierwszy w pracy o 8-9). W weekendowy dzień jem śniadanie np 7 (w pracy 8-9). Koniec dnia to masakra (a ostatni posiłek wchodzi 20-21). Mam swoje sposoby jak przetrwać, ale to w pkt 2. Wracając, lepiej o wiele (u mnie) wytrzymać rano na czczo do 9, niż wieczorem po 21 (u Ciebie [...]
jeśli takie to niech rezygnuje http://www.kokietki.com.pl/524-2037-thickbox/szpilki-platforma-niebieskie-szklana-podeszwa.jpg Co do łydek to warto zwrócić uwagę czy to mieśnie czy tłuszcz, mozna też robić rozciąganie czyli siadamy na podłodze, chwytamy łapką za stópkę pod paluszkami i przyciagamy ją do siebie by rozciągnąć mieśnie:-)
[...] Glikogen jest uzupełniany przez wiele godzin Czy widziłaeś u siebie jakieś różnice, miedzy "czystym" łaodwanie a tluszczowym obzarstwem (slodycze), np. dluzej utrzymujaca sie woda pod skórą, wplyw na tempo utraty tkanki tluszczowej. Bo jesli chodzi o zle samoppoczucie to jest najmniejszy problem. Opisz proszę dokladniej swoje przezycia :)
[...] dzieciaki wołały na mnie Dziaddek Wielbłąd. Czy są dostępne jakieś prostowniki albo pomoce które ułatwią mi pracę nad kręgosłupem? Czy coś takiego nadawało by się? Coś pod szyję Może takie cudo? Kolejny wynalazek Next one Co sądzicie o tych wynalazkach? Kolejną zmorą są bóle w okolicach lędźwiowych. Nabawiłem się ich robiąc martwy ciąg [...]
[...] opcja co proponujesz w taki wiec razie jak nie dietetyk Biorąc się za jakiekolwiek SAA powinieneś na tyle znać takie dziedziny jak dietetyka, biologia, chemia i kupę innych podrzędnych subdziedziń, żeby wiedzieć jak co działa w organizmie człowieka. Dietę się układa pod swój organizm i może tak, dla osób otyłych, cukrzyków i innych zwykłych [...]
Na t3 zdecydowałem się, bo chciałem podrasować i uwidocznić sylwetke. Liczyłem się z takim sampoczuciem, niższą wagą i miękkim wyglądem. Ale po kilku miesiącach na boldenonie kiedy byłem twardy i cudnie się czułem nagle staję się "pluszakiem". Jak na 50mcg to trzeba przyznac, ze tak mała dawka na mnie działa i to w taki demotywujący sposób. [...]
Krata na Lato-według - kuba_n
